Pohybová péče
Vítejte ve světě pohybové péče a jógové terapie – kde Vaše tělo řekne „Díky!“ a záda „Konečně!“. Mohu Vám nabídnout pohybovou zkušenost, která má skutečný smysl – zdravý a funkční pohyb.
Vytvořím pro Vás unikátní pohybový koktejl složený z terapeutické jógy a inteligentní pohybové péče. Každá lekce je navržena tak, aby Vám pomohla lépe porozumět vlastnímu tělu, zlepšit pohybové schopnosti a dosáhnout celkové harmonie.
Pohybová péče: Udržitelná cesta k lepšímu tělu
Při cvičení kladu důraz na správné nastavení celého těla. Využívám princip napřímení, respektuji přirozené křivky páteře v každé pozici a dbám na aktivní oporu horních i dolních končetin. Pohyb ladím do přirozeného rytmu dechu, dávám prostor k vnímání pocitů v těle, zvědomění si změn před cvičením a po něm, a dopřávám relaxaci.
Na mých lekcích učíme mozek, jak správně používat tělo. Možná vás to překvapí, ale mozek ovládá každý sval podle naučeného vzorce – podobně jako program v počítači. Často nás okolnosti naučí špatný program, což může způsobit problémy. Proto je důležité zastavit se a pomalu se naučit nový, správný program, který bude fungovat bez chyb.
Jedním z cílů pohybové péče je naučit Vás zdravý a udržitelný pohybový program, který se postupně stane automatickým. Tímto způsobem dokážete přenést žádoucí návyky i do každodenního života.
Nečekejte rychlost, kvantitu a velký počet opakování. Místo toho očekávejte kvalitu, přesný, pomalý a vědomý pohyb, ve kterém se budete cítit dobře. Zaměříme se na sebepoznání a nahrazení špatných pohybových vzorců těmi správnými, tedy zdravými a funkčními.
Dopřejte si radost ze zdravého, spokojeného a dlouhověkého těla… kdo by si nechtěl zajít na kávičku i ve sto dvaceti letech?
“
Co mě přivedlo k pohybu, který má smysl
Začínala jsem jako středoškolačka, kdy jsem vedla otevřené lekce aerobiku pro dospělé. Po vysoké škole jsem se pustila i do cvičení s dětmi. Můj srdeční otisk a velká míra dřiny, potu i nadšení se zapsaly do základního kamene úspěšné éry dětského aerobiku v Relax klubu Rájec-Jestřebí, okres Blansko, kde si tradici hýčkáme dodnes. Pod záštitou Relax klubu jsem vedla kroužky dětského aerobiku, nacvičovala pohybové skladby a lektorovala různé typy cvičení pro ženy, včetně step aerobiku, dance aerobiku a pilates. Získala jsem zkušenosti s realizací pohybových pobytů v ČR i v zahraničí, lektorováním a rozhodováním na soutěžích jako aerobik master class. V průběhu času jsem svou spolupráci s Relax klubem rozšířila i na TJ Rytmus Boskovice.
Po mateřské dovolené jsem postupně opustila dynamické aerobní formy, velké sportovní haly a tepající hudbu. Po individuální etapě hobby běhání v rámci OBL Blansko jsem znovuobjevila jógu, kterou jsem dříve záměrně ignorovala kvůli jejímu na první pohled nudnému a pomalému charakteru. Teď vím, jak moc jsem se mýlila v prvotním odhadu body and mind forem. Jak se říká: „všechno má svůj čas“ – moje osobnost a tělo potřebovaly uzrát, zažít další životní etapy, abych v pravý čas mohla začít objevovat a ocenit svět jógy.
Studium jógy v jejím klasickém pojetí mě sice nenaplnilo zcela, ale přivedlo mě k dalším inspirativním osobnostem. Otevřel se mi svět jógové terapie a fascinovaly mě principy zdravého a funkčního pohybu. Má fascinace těmito programy byla tak silná, že jsem se vrhla do náročného vzdělávání v IQ pohyb Akademii v Praze. Jejich vysoké požadavky pro kvalifikaci trenérů a instruktorů splňují mezinárodní standardy a atesty třetího a čtvrtého vzdělávacího stupně v oboru fitness, nejen v rámci EU, ale i celosvětově.
vzdělání v oblasti pohybu
Osvědčení – Instruktor zdravotní tělesné výchovy (200 hodin), IQ pohyb Academy s.r.o., Praha
Osvědčení – Instruktor jógy (150 hodin), Majda agency s.r.o., Brno
Osvědčení – Instruktor aerobiku (120 hodin), ÚTK PdF MU, Brno
Osvědčení – Zdravotník zotavovacích akcí (40 hodin), ČČK Blansko
Certifikát instruktor lyžování, FSS MU Brno
Certifikát programu Woudink
Diplom – rozhodčí a lektor soutěžního Aerobic Master Class
Certifikáty z mezinárodních kongresů aerobiku, fitness a bodymind konaných v Brně a Praze
rozvrh skupinových lekcí platný od září 2024
Skupinové cvičení není určeno pro osoby v akutní fázi pohybového aparátu a pro ty, kteří procházejí rehabilitací u svého ošetřujícího lékaře.
pohybové lekce pro dospělé
Fyzioyoga
Zaměřuji se na inteligentní pohyb s přidanou hodnotou jógové terapie.
Mé lekce stavím na zdravém a funkčním pohybu, který propojuji s relaxací a dechovými technikami. Pozice vycházejí z jógových ásan, respektují fyziologii těla a jsou bez bolesti i přetížení.
Na vlně dechu vedeme dialog s vlastním tělem a učíme se být sami sobě terapeuty. Uspořádáváme tělo, tišíme mysl a zvědomujeme bytí „tady a teď“. Praxe klade důraz na prevenci bolesti zad, ochranu velkých kloubů a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Očekávejte správné držení těla, sebezdokonalení a sebepoznání.
Cvičíme naboso s využitím balančních a podpůrných pomůcek. Při výdrži nebo oddechu Vás obohatím špetkou edukace v latině i sanskrtu.
Rájec-Jestřebí, okres Blansko
Úterý 17:30-18:45
Čtvrtek 16:30-17:45
Tělocvična v prostorách Svazu tělesně postižených, ul. Jurkova 643. Vstup bílými garážovými vraty, projdi na konec dvora do tělocvičny.
Možnost zapůjčení cvičební podložky.
200 Kč – jednorázová lekce
1 500 Kč – permanentka 10 lekcí / platnost 12 týdnů / přenosná: max 2 osoby
Více informací ZDE.
Boskovice
Středa 18:00-19:00
SPgŠ Boskovice, Komenského 343/5. Vstup hlavním vchodem do budovy, po schodech doleva, zrcadlový sál v přízemí.
200 Kč – jednorázová lekce
1 500 Kč – permanentka 10 lekcí / platnost 12 týdnů / přenosná: max 2 osoby
Více informací ZDE.
pohybové lekce pro děti
Skupinový pohybový program: zdravým pohybem k podpoře nejen školního úspěchu
Jedinečný kurz, který spojuje prvky neuro-vývojové stimulace, zdravotní tělesné výchovy a speciálně pedagogických přístupů.
Rájec-Jestřebí, okres Blansko
Úterý 16:00-17:00
Tělocvična v prostorách Svazu tělesně postižených, ul. Jurkova 643. Vstup bílými garážovými vraty, projdi na konec dvora do tělocvičny.
pohybové lekce – sobota, neděle
Dle zájmu nabízíme jednodenní akce zaměřené na to, co Vás baví a láká. Můžete si vybrat z různých oblastí jógy (terapeutická, hormonální, hatha, power, vinyasa, jin-jang) nebo zdravotního cvičení (zdravá záda – lordotické křivky, pevný střed těla, rotabilita hrudního koše, uvolnění kyčelních kloubů, práce s chodidly, lopatkami a další). Cvičení je doplněno balančními a podpůrnými pomůckami jako jsou velký gymball, expander, overball, malé míčky, pichláčky, odporový pilates kruh a další.
Individuální trénink – pohybové lekce
Trápí vás konkrétní problém nebo bolest v těle? Doporučuji vyzkoušet individuální trénink, který může přinést skvělé výsledky a urychlit řešení vaší bolesti. Neslibuji zázrak na počkání, ale naučím vás cviky, které skutečně pomáhají. Díky tomu budete vědět, jak na to, aby bolest postupně zmizela.
700 Kč / 45 minut
Objevujte se mnou nové možnosti
Pro objednání mi zavolejte
+420 605 231 466 nebo napište na e-mail: info@afweb.cz.
Můžete mě také kontaktovat přes kontaktní formulář na webových stránkách.
Pokud se nedovoláte, právě pracuji s dětmi. Zavolám zpět, jakmile to bude možné.
Spolupracuji a sdílím v radosti a s láskou s Lara-studio.